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CÓMO AFECTAN LAS EMOCIONES A NUESTRO CUERPO
Christian Flèche y Louise L.Hay
Todo está relacionado. Tal y como se está comprobando, cada vez más, debemos contemplar nuestra salud como algo holístico. No solo nos afectan factores exógenos (alimentación, entorno, vida sedentaria…) sino que también nos afectan factores endógenos, es decir, cómo procesamos todo lo que ocurre en nuestro entorno.
Nuestras emociones y su forma de expresión afectan a nuestro cuerpo y muchas de las enfermedades que padecemos son fruto de una mala gestión de estas emociones. Veamos algunos ejemplos:
MEDITACIÓN - YOGA
Christian Flèche y Louise L.Hay
El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene grandes y beneficios en nuestro bienestar integral. El yoga es un sistema holístico que trabaja en todos los planos. En el físico, entre otras cosas, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y equilibra los chakras.
¿Sabías que una alimentación adecuada te ayuda a dormir?
Mantener una alimentación adecuada puede convertir el dormir bien en una realidad
Para muchos, una buena noche de sueño parece ser un sueño imposible, pero una nueva investigación del Centro para el Sueño y Neurobiología Circadiano de la Universidad de Pennsylvania proporciona una evidencia más de que mantener una alimentación adecuada puede convertir el dormir bien en una realidad. El resultado final: aquellos que duermen poco, consumen muchas calorías; aquellos que duermen mucho consumen pocas calorías.
El estudio, publicado en la revista Appetite, encuentra que las personas que duermen las ideales 7 u 8 horas tienen una alimentación mucho más adecuada que los que duermen muy poco (seis horas o menos) o demasiado (nueve horas o más).
"Las dietas con menos variedad no pueden dar a la gente la cobertura nutricional necesaria para realizar un sueño sano" afirma el doctor Michael A. Grandner, profesor de psiquiatría en la Universidad de Pennsylvania y autor principal del estudio. Grandner señala que sus resultados muestran una relación entre ciertas dietas y patrones de sueño, pero no llegan a demostrar definitivamente que los malos hábitos alimenticios puedan hacer que uno tarde más o menos en quedarse dormido. los dos factores de riesgo de problemas de salud como el aumento de peso , diabetes y enfermedades del corazón .
Los autores del estudio pueden no tener todas las respuestas, pero Grandner sabe cuál es la mejor dieta para el sueño probablemente se ve así: "la dieta de un buen sueño es más probable que tenga una variedad de diferentes tipos de alimentos, con una cobertura nutricional más completa, y no demasiada alta en calorías". Sin lugar a dudas, la Alimentación Mediterránea cumple con todos los requisitos necesarios para asegurarnos un sueño placentero cada noche.
Fuentes:
· Gradner, M.A.: Dietary nutrients associated with short and long sleep duration. Data from a nationally representative sample. Appetite. Mayo 2013. 64: 71-80
· Universidad de Pennsylvania: www.med.upenn.edu
· http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566631300024X